10个衰老变化男人无能为力

衰老标志——失眠

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

熟男10个难以逆转的衰老变化

1、大脑功能集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。

3、有氧耐力由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

4、身体脂肪75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。