剖腹产后注意锻炼身体

剖腹产后注意锻炼身体

剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。

方法为：

仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；

仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟搜索尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；

仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；

仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐；

俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2-3分钟逐渐延长到10分钟。