6个健康生活妙招为你心脏减龄

二、五个数字帮你控制心脏年龄

为便于控制导致心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字0、5、30、140/90。即吸烟为0。总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下。每天走路30分钟。血压控制在140/90毫米汞柱以下。

三、心脏减龄行动

1.喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

2.喝石榴汁

石榴汁（普通石榴）可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。