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秋季养生好时节 掌握健康4原则

秋季养生好时节 掌握健康4原则

3、吃蔬果帮助滋阴润肺

与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应一场秋雨一场寒,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的白色蔬果,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来,不再燥。

4、多走走赶走抑郁惆怅

《素问四气调神大论》说:使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

关于秋分过后的养生方法就为大家介绍到这里,除了上述的方法以外,平时运动量少的白领、老人们也应当抽些时间来多做些伸展运动,以便于尽可能的达到保健身体的作用。

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