高血压的防治措施①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动,如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。⑦饮食预防。芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。高钠食品、酒精可升高血压。⑧规律的有氧运动。
注意事项①血压下降了,切不可停药,高血压病人原则上应终生服药。②没有不舒服的感觉也要吃药,因为这些病人更容易发生心血管事件(如脑出血)。③高血压患者无论血压高低,都应坚持按时服药。④应在医师指导下合理用降压药,定期测血压。
高脂血症
血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。当它们高于正常时,则称为高脂血症。血脂增高时,没有任何不舒服,但对人体危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。
血脂降到多少合适①无动脉粥样硬化性疾病,又无危险因素:则总胆固醇<5.96mmol/l,低密度脂蛋白-胆固醇<3.62mmol/l为宜;②无动脉粥样硬化疾病,但有危险因素:则总胆固醇<5.17mmol/l,低密度脂蛋白-胆固醇<3.10mmol/l;③有动脉粥样硬化疾病,又有危险因素:则总胆固醇<4.65mmol/l,低密度脂蛋白-胆固醇<2.60mmol/l为宜;极高危者低密度脂蛋白-胆固醇应<1.82mmol/l。
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糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
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