随着每次来月经经血的流出,很多营养成份也随之流走,因此,女性朋友需要补充大量缺失的营养。那么,哪些食物中有这些营养呢?女性月经期间吃什么食物好呢?
女性生理期吃什么好呢?听听资深的健康饮食专家是怎么说的吧。专家说,女性经期饮食最好多补充下列6种食物。
女性生理期食物1:胡桃。据养生小常识上记载,胡桃民间又称长寿果,含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
女性生理期食物2:芝麻。资深的健康养生黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
女性生理期食物3:鸽肉关于鸽肉,健康生活小常识介绍说,鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高将近一成,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法。女性生理期食物4:羊肉春季养生小常识告诉人们,羊肉性热,温中暖身,补虚益气,1斤羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅是猪肉的一半。女性生理期食物5:海参生活常识:海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性朋友常食海参,不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。女性生理期食物6:淡菜淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为,淡菜补肝脏、益精血,既能够调养肾脏,还可以治疗各种虚劳之症。
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