七日瘦身餐单 吃出好身材

小食2 果仁25g、杂莓200g

晚餐牛肉红薯粉1份（牛肉455g、洋葱1个、蒜头1粒、茄酱480ml、低脂奶酪少许、粗纤维红薯粉300g）

小食3奶昔1杯

星期二

早餐 烟肉蛋番茄三文治1份（蛋1只、蛋白3只、土司2片、烟肉1片、番茄1个、橙汁120ml）

小食1 花生酱2茶匙、麦皮1碗

午餐 烧鸡沙律1份（烧鸡60g、生菜1个、番茄1个、青椒1个、甘笋1条、奶酪少许）、土司1片