白天活动减少 晚上易失眠多梦

人们想要睡好觉可以配合食疗

如常见的治疗失眠的食物有小米粥、热牛奶、大枣等。它们是可以用来辅助治疗失眠的。小米中含有丰富的色氨酸。这种元素在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，使人产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。热牛奶的效果可以和一般的an眠药媲美达到很好的睡眠效果。建议在睡前一小时喝一杯热牛奶。大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。将大枣炒熟后掰开泡茶喝可以达到辅助治疗失眠的效果。