肩周炎疼痛怎么办热敷能快速缓解疼痛

肩周炎疼痛起来会让患者洗脸、穿衣、梳头等日常生活都受到影响，甚至彻夜难眠，肩周炎疼痛怎么办呢？

肩周炎疼痛要加强锻炼

肩周炎疼痛患者应该加强肩部的活动及锻炼，才能避免病情恶化。

1、早期肩周炎患者，可以经常性的运动双臂，在工作学习2个小时后就做做扩胸伸展等动作，可以很好的预防肩周炎的发作。

2、旋肩，患者可以经常的旋转肩部，由前向后、有后向前各做50-100次。

3、两手抱头法，双足站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，夹住头部，如此反复做此动作。

4、按摩，左手为右手臂按摩，由上一直到手，然后换手，如此互相按摩数次。