关节不好做做圆规运动

经过人有空的时候不妨练习一下转膝运动。

步骤如下双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转10次，逆时针转10次。每天1-2次，旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲。