从营养的角度来说,1两粗粮,等于5两米饭。所以新加坡现在的很多星星琏锁超市内都会出售一种印有“较健康选择”标签的“全谷餐”,甚至新加坡政府还在居民区开办了专门的烹饪课程,指导附近社区的主妇用全各食材做出更好吃的饭菜。
3、意大利:番茄让减肥食物不再寡淡
番茄在意大利菜里不可或缺,据说意大利的番茄肉不太厚,但是酸汁丰富,而且番茄中的番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体营养均衡,而柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪。所以番茄一直是意大利最in的减肥食品。
意大利“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有丰富的的纤维不为人体吸收,在减少米饭及热量的菜肴摄取量的同时,阻止身体吸收食物中较多的脂肪,番茄独有的酸味还能刺激胃液分泌,以帮助燃烧脂肪。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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