心血管系统的功能。运动时需要大量的氧气和营养物质,另一方面也需要排出二氧化碳等代谢产物,这就需要有一个强有力的循环系统。运动不仅可以加强新陈代谢,而且还能改善血管的弹性,提高血流量,促进血液循环,增大心脏容量,提高机体的摄氧能力。由于每搏输出量的不同,安静时一般人心率为70~80/分钟,而经常进行适量运动的人为50~60/分钟甚至更少,心脏跳动次数少了,心脏休息时间就增加了,这标志着心脏功能的储备能力得到了提高,使人体能够承受更大的负荷量,且运动后恢复期短。
那么运动中心率应控制在怎样的范围以内,才能获得最佳的效果呢?研究表明,心率在110次/分钟以下的运动负荷时,机能的血压、心电图等多项指标没有明显变化,健身价值不大。心率在130次/分钟运动负荷时,每搏输出量接近和到达一般人的最佳状态,健身效果明显。心率在150次/分钟的运动负荷时,每搏输出量开始出现缓慢下降,当心率随运动负荷增加到160~170次/分钟之间时,虽无不良的异常反应,然而也未能呈现出更好的运动效果。因此,只有当运动时的平均心率在120~150次/分钟之间波动,锻炼时间达到20~60分钟,每周至少运动3~5次,才能取得理想的建身效果,才有利于人体身心健康。
温馨提示以上是提供的心血管系统的功能,相信阅读完全文后你对心血管系统的功能有了进一步的了解,如果阅读完全文后还有什么疑问,欢迎到39健康问答()进行提问,专家将第一时间为你解答。
一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内
全脂牛奶蛋黄等动物食品都是饱和脂肪酸源头,而加工和油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸,过多食用会增
如果被调查对象每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品,那么他们血液中高密度胆固醇水平偏低的风险
寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素,在气温不断的高低变化中,有些病人又常常因麻痹大意而延误治疗,
很多人都是有心血管的疾病的,其实心血管的病人主要是病人的血管壁是比较厚的,所以我们很多的心血管病人都
苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉
但是随着医药科学的不断发展,人们认识到血脂代谢异常血管内壁损伤等是发生心脑血管疾病的基本病因,高血脂
该研究是一项前瞻性研究,研究人群来源于1998至2009年期间台湾国立卫生研究院公布的国民健康保险研
研究证明,女性心血管病的发病年龄较男性晚10~15年,而绝经后的女性冠心病的发病率又较绝经前显著升高
久坐不动,不仅会带来肥胖颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛
通缉汽车甲醛污染物“我们相信这一心血管健康研究将让人们更多地了解饮食对于心血管健康的作用,并向消费者
虽然这些治疗目标是可实现的,但cacti研究显示,仅有约10%的女性和不足10%的男性1型糖尿病患者
医生询问病史后,得知王先生单位在裁员,他每天都处于紧张、焦虑的状态,身体也随之出现各种不适,医生最后
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1