肥胖2型糖尿病人适合做的运动

二、慢跑30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

三、自由泳以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

四、打篮球打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

五、举重30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

六、徒步旅行30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

七、骑自行车时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

八、跳舞跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

九、家务30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

温馨提醒糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。