糖友吃水果注意事项
糖尿病人虽然可以吃水果,但什么时候吃,每次吃多少都是需要注意的。为了保持血糖平稳,糖友宜在两餐之间作为加餐摄入,并选择上述血糖指数低的水果进食,切忌不可在餐后马上进食水果。
即使是血糖指数较低的水果,也要其摄入量,每次最好限制在100g以内。
糖友可吃西瓜吗?
夏天就要来临,很多嘴馋的糖友都会抵不住诱惑,吃上一两块西瓜。那么西瓜会使血糖飙升吗?
查阅资料,西瓜的血糖指数是72,居于各水果之首。但大家都知道,西瓜里所含水分较高,对血糖有影响的碳水化合物量却很低。例如,100克西瓜中含有5.5克的碳水化合物,那么若进食100克西瓜,其血糖负荷=(72×。5.5)/100=3.96,这样一来,一次食用100克西瓜对糖尿病病人血糖影响不大。
糖友应避免摄入的水果
像菠萝,提子这些水果,血糖指数和碳水化合物含量都很高,因此糖尿病人应该尽量少吃这类水果。
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糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
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0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
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现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
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核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
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