腰椎间盘突出患者的护理

（3）坐位长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

（4）弯腰体位对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。日常还有许多工作均应在不弯腰或少弯腰的姿势下完成，如洗衣服时，可将洗衣盆架高。扫地时，‘可将扫帚柄加长等。对抬、推、拉重物、滑雪、骑马、高处跳下等动作，应注意采取保护性屈伸体位，因为伸直性体位（即非保护性力学体位）容易使腰部变成曲折应力集中点，引起外伤。如推动重物时，若两膝微屈，躯干前倾（即保护性屈曲体位），。就可以使体重也参与了向前推动的力。反之，则使抗重力的作用点几乎都落在腰上，容易导致损伤。

（5）挑、抬重物时，要直腰挺胸，注意重力平衡，起身要稳，步子要协调。（6）集体抬重物时，大家要步调一致，同时抬起，同时放下，统一指挥，统一行动。