保护嗓子从保暖做起
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生,都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此,北京首大耳鼻喉专家建议睡觉时房间内温度不要太冷。早晨起床要及时穿衣服。洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发。冷天早晨出门或骑车带上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
另外,还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通,使烟气散到室外。用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,夜间地面可洒些水,以保持空气湿润。
和辣椒烟酒说再见
想要有效预防咽喉炎,生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒,由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损,所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物,北方气候干燥,应该多吃些青菜、水果,多饮水。此外,锻炼身体,增强防御能力,不要过度疲劳或熬夜,尽量保证睡眠充足。避免生冷食品,多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物,如鱼、牛奶、大豆等,都是保护嗓子的好办法。
生吃萝卜可以保护嗓子白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其他品种的萝卜,而且生吃比熟吃效果要好,辅助治疗疾病的效果更明显。
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