紧张性头痛是最常见的头痛类型,虽然它们通常很快会消失而且疼痛比较温和,却可能很集中,有时比偏头痛还厉害。紧张性头痛跟偏头痛的差异鉴别有压迫感和紧缩性。由温和而逐渐加重。头两边都会痛。不因例行性的体能活动而加剧。不会有恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。大部分的医生认为,紧张性头痛是因为额头四周、耳上或后脑等部位的肌肉因紧张而切断流向动脉的血管所引起的。解决之道就是要使这些部位的肌肉放松,这只要稍加练习就可以轻松做到。
紧张性头痛发作时可以采取的做法
●先确定你的诊断是正确的排除其他可能引起你头痛的原因,像断绝咖啡因、牙痛、鼻窦毛病、睡眠不足、没吃东西或其他因素。
●然后放松心情心情放松法快速又有效,你做得愈多,就愈有效。当你觉得情绪变得紧张,肌肉紧绷时,就可以做。你可以试着做深呼吸,或闭目遐想,不久之后你会发现,放松可以变成一种自然而然的反应,你的头痛也就随之逐步消失。此外,生物回馈也有帮助。
●学会放松肌肉要想缓和紧张,你还可以尝试肌肉放松法,此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松,或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢,然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里,而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番,释放紧绷的感觉,要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。接着将注意力集中在后脑颈部,也就是连接颈部肌肉的后脑壳。将头慢慢地前后前后地动一动,然后再绕圆圈地慢慢转动。放掉所有紧张的感觉,让缓慢平稳的呼吸把压力带出你的身体。然后把注意力转到两耳,上方的肌肉上。这里的肌肉也和咀嚼有关,所以相当有力量,一旦这里的肌肉紧绷,就会带给你很大的压力。现在尽量去体会那里的肌肉是否有任何紧绷的感觉,如果有的话就放松。让每一口吸气都将轻松的感觉带进来,每一口呼气都将紧张的感觉送出去。
紧张型头痛又称紧张性头痛或肌收缩性头痛,是慢性头痛中最常见的一种,普通人群终生发病率为30%—78%
患者除头痛外,尚有头部沉重感箍紧感,颈部的紧张酸痛不适,精力难于集中,记忆力下降,还可以影响睡眠质量
这种头痛具有以下4个特点头痛发作没有固定的时间,大多是在失眠当天早晨起床时就感到头痛,且不同程度伴有
因为紧张性头痛常常是由于长时间精神过度紧张劳累焦虑,或长时间处于不良姿势,或因外伤颈椎病等因素,导致
随着现代生活节奏的加快,紧张性头痛成为困扰都市人的一种常见病症,其发病率之高可谓头痛之最,占头痛患者
急性发作期可用非甾体类抗炎药、麦角胺、二氢麦角胺等治疗对于频发性和慢性紧张性头痛,可选用抗抑郁药或骨
患者多为三四十岁,长期从事伏案工作,工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩,思维紧张焦虑烦躁失眠常使
头痛不能只医头,这种由心理紧张产生的头痛,与神经递质调节障碍有关,通过抗抑郁、抗焦虑药物以及情绪调节
紧张性头痛会使你的头部感到剧烈的疼痛,而压力过大以及肌肉紧张可能是导致疼痛的诱因。预警症状头好像被人
科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现,患者的体力社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
患者除头痛外,尚有头部沉重感、箍紧感,颈部的紧张酸痛不适,精力难于集中,记忆力下降,还可以影响睡眠质
紧张型头痛又称紧张性头痛或肌收缩性头痛,是慢性头痛中最常见的一种,普通人群终生发病率为30%—78%
患者多为三四十岁,长期从事伏案工作,工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩,思维紧张焦虑烦躁失眠常使
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