日常补铁防耳病紫菜来帮忙

tlps保护耳朵的饮食配方

莲子粥取莲子肉30克煮烂，加糯米100克，煮粥食用。

菊花粳米粥取菊花50克、粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。

莲肉红枣扁豆粥取莲子肉10克、红枣10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。

木耳瘦肉汤取黑木耳30克、瘦猪肉100克、生姜3片，加水适量，文火炖煮30分钟。