抑郁症是当下比较流行的一种精神疾病,特别是焦虑症,由于现在生活压力的加大,造成这种患病人数原来越多,很多人也都对于自己出现的这种情况非常的痛恨,那么怎么来治疗和缓解这种情况呢?
不要把抑郁症和焦虑症混为一谈。二者的概念是完全不同的。焦虑症又称焦虑障碍,是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,当你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这即是焦虑。严重的焦虑影响正常生活。抑郁症是常见一种的心境障碍,由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。
怎么缓解这种情况呢?
一、进行想象对于抑郁症和焦虑症患者来说。患者可主动的想想象一些美好的事物,比如想象徐徐的海风向自己吹来,想象自己身处一个鸟语花香的地方,想象自己站在泰山之上,体验在会当凌绝顶,一览众山小的缥缈等,让自己完全沉浸在想象之中,让抑郁焦虑的情绪慢慢消退。
二、增强自信心很多抑郁症患者会失去信心,但是对于抑郁症患者来说众所皆知,缺乏自信心是造成抑郁焦虑症发作的重要因素之一,因此患者在日常的生活和工作当中,应该有意的锻炼一下自己的心理状态,增加自信,肯定自己的长处,认识到自己的缺点,正确的认识自己,要相信天生我才必有用,相信自己也是有自己独特的优点存在的。
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