调查数据显示,食用蔬果可有效降低心脏病达30%,运动则是14%。如果结合两者,效果会更好。
根据卫生部心脏健康统计数字显示,新加坡每天有15人死于心脑血管疾病(心脏病和中风)。2009年,本地死亡率中,31.6%与心血管疾病相关,也即是说,每三人中,有一人死于此类疾病。
伊丽沙白医药中心心脏血管、胸肺外科的从上述数字显示,人们无时无刻不受到心血管疾病的困扰。他说,从2007至2009年,每年平均有1万7000宗死亡病例,其中约5500宗与心血管疾病有关。冠心病介于19.2至20.1%。中风介于8.0%至8.7%。其他心脏疾病介于4.0至4.4%。至于心衰竭疾病的新病例则每年平均有3000多宗。
结合蔬果与运动
2004年的一份医药调查显示,5万3000多个急性心梗患者当中,血脂高者患上心血管疾病的比率增加3.25倍、吸烟2.87倍、糖尿病2.37倍,以及高血压1.91倍。这些都属于可控制的致病因素,因此只要平时多注意饮食与生活习惯,是可以保护心脏,预防心血管疾病的。
如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐,不仅会使他们精神放松,而且能扩张和清理血管,对他们的身体也有益
除经常运动外,食用有益心脏的膳食,例如吃猪肉时搭配豆类,是控制胆固醇预防心脏病的重要一步。吃猪肉时最
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