爱憋尿当心长出小肾结石

对此，中医临床常用温化寒湿的中药，如白朮、附子、干姜、茯苓，再配合消炎利尿的八正散、金钱草、车前子等药方，帮助病患排出石头，预防肾结石的生成。或用艾条灸疗大肠俞穴和关元俞穴，除去寒湿，预防寒湿型细小肾结石。

周宗翰中医师表示，日常保养部分，最好的预防结石方法就是多运动、多喝水、不憋尿，且少吃寒性食物，水的摄取量应以每天2000c.c.至3000c.c.为标准，且少量频饮为佳。

多吃钙易结石？重点在于体液酸硷平衡

结石患者要不要避开含钙食物？周宗翰中医师表示，结石的成因不只与钙有关，更是身体体液的酸硷值出了问题。若是钙质摄取不足，身体为了达到电解质的平衡，钙会由骨头释放至血液中，一旦血钙浓度上升，尿液中的钙也会增加，反而助长结石的机会。

因此，较好的饮食方式是所有食物适量且均衡摄取，若是矫枉过正，会影响身体的酸硷平衡，反而提高结石生成的机会。但是，富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、菠菜、草莓、葡萄、青椒和茶等，易和钙质形成结石，摄取时要有所节制或分开食用。