少喝酒多锻炼5招有效预防乳腺癌

4、每月做一次乳房的自测检查

向医生获得正确的自测指导和技巧，注意定期的自我检查。一般在每次月经干净后一周进行检查，自我检查方法为一看、二摸、三挤。也许你在去做乳房x光检查之前能摸到一个硬块，根据你的身体作出相应的改变，这对你是有好处的。

一看脱去衣服，双手叉腰，面对镜子，检查乳头是否回缩和偏移，乳房皮肤有无酒窝症（早期表现）或桔皮样外观（晚期表现）。

二摸坐位或仰卧，五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸（不要抓捏乳房，防止把乳腺小叶误认为肿块），检查乳房内有无肿块及压痛，以及肿块的大小、形状、质地等是否清楚。如具有以下情况要立刻到正规检查

1、乳房有无痛性肿块，其边界不清、表面不光滑，活动度不好。