一周1公斤 健康苗条餐单

第6天　（控制在1247卡）

早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐 迷你火锅（冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）+李子4个

晚餐 白饭3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗

第7天　（控制在1276卡）

早餐 水果燕麦粥（低脂牛奶1杯+燕麦片1大汤匙+苹果1/2个）+4片苏打饼干

午餐 白饭3/4碗+清蒸小卷2支+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆+笋丝汤1碗+龙眼12个

晚餐 牛肉河粉（湿河粉1张+牛肉丝4大匙+绿豆芽1/2碗）+木瓜1/6个