保准有效的黑豆食疗减肥方法

3.记得。加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

蒸黑豆︰

只要用电锅就可以完成。

蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。

1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。

准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆...

将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保存5-7天。

黑豆减肥第2招 来做元气黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）

蒸黑豆约50g倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50c.c.，先将豆子打碎，再加水200c.c.打1分钟，滤去上缘的浮末即可。

1.准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦。