喜欢速食
面对超市琳琅满目、包装精美的“速食”,孕妇可得小心了,因为它们对母儿都很有害。速食中大多加入了食品添加剂和防腐剂,如过多食用,就会在体内蓄积产生毒性,尤其是在胎儿器官的形成阶段,胎儿很容易受到伤害。
不同的速食有不同的危害。如咸肉、香肠、火腿中,多含有亚硝酸盐,被吸收入血液后,会导致组织缺氧,食入过多,还可引起中毒;罐头食品大多加了很多盐以防止腐烂,孕后期吃太多可能会加重水肿。所以孕妇补充营养,还是以多吃新鲜天然食品为好。
无饮食误区
在我们生活中,由于人们对孕期科学保健的知识还不够普及,加之一些商业炒作的因素,很多人容易陷入某些误区,结果是好心办了坏事。误区主要有:
进食过多
很多孕妇及其家庭成员都认为,孕妇吃得越多对胎儿越好,于是食用大量食物,导致短期内迅速发胖,使妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病的发病率迅速上升,从而使难产和剖宫产的几率增加。
进补过多
很多孕妇将人参、桂圆等补品当饭吃,希望让胎儿发育更好,没想到进补过多,却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应,严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调,影响胎儿生长。科学的做法是,应根据个人需要,在医生指导下适量选用补品。
滥用维生素
维生素能调节人体内的物质代谢,需要量虽很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加摄入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多,却可能发生中毒,反而对胎儿不利。
大量食用硬果类食物
目前有一种流行的说法,即孕妇每天多吃硬果类食物,可以补充必需的脂肪酸和优质蛋白质,有助于胎儿大脑发育;甚至说核桃的形状像大脑,多吃能够补脑。其实孕期对必需脂肪酸的需要,只比常人略高,而且用植物油普通的烹调就能满足这种需要。过多的硬果类食物同时含有极高的热能和脂肪,多吃则会影响其他营养素的吸收。
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