随着二胎的开放,越来越多的家庭准备孕育新生命,其中不乏很多高龄孕妇,那么,高龄妈妈再次怀孕,虽然有一定的经验,但是岁月不饶人,在体力和身体的柔韧性上要比年轻女性逊色很多,那么,高龄孕妈应该注意些什么问题呢。
1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
3、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
5、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
6、避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
7、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
8、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
以上8个方面就是高龄孕妈应该在饮食上格外要注意的问题,除此以外,高龄孕妈还应该注意要保持体重的合理增长,切不可进补太多而导致体重猛增,这样非常容易引发妊高症、妊娠糖尿病等,而且对胎儿的发育也不利。
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