内分泌失调是女性常会有的,那么内分泌失调吃什么好呢?其实,食物也会影响体内的激素水平,如果食用的当会起积极的调节作用,如果食用不当反而会对健康造成影响,下列几种常见食物可影响内分泌水平,女性应警惕。
(1)牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。
其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。
(2)西兰花、花椰菜、高丽菜
被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。
这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
(3)牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。
(4)葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。
此外,可适当补充热量,吃一些水果及蛋白质食品(如牛奶豆浆)来补充体力消耗,但晚上千万不要吃油腻的夜宵
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