(6)酒精
一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。
适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。
(7)油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。
当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
(9)动物内脏
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。
此外,内脏含有肾上腺素和性激素,会促进精原细胞的分裂和成熟,加强体内睾酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。
小编提醒:洋快餐中含有过多的饱和脂肪酸,过多的摄入会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,也会造成内分泌失调。
此外,可适当补充热量,吃一些水果及蛋白质食品(如牛奶豆浆)来补充体力消耗,但晚上千万不要吃油腻的夜宵
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