超级食品制造骨骼,预防慢性疾病,增进你的视力,甚至让你的头脑保持清晰。但是你知道吗?这些食物也可以帮助你获得和保持苗条。
所谓的超级食品是营养佳、保健作用强,能帮助建立骨骼,预防慢性疾病,增进你的视力,甚至让你保持头脑敏锐的思维能力。新的证据表明这些食物也可以帮助你获得和保持苗条。看看这些可以超级减肥的健康食物吧,把它们加入你们的日常饮食中。
一、西兰花
这个十字花科蔬菜是知名的预防癌症的超级食物,无论生或熟都可以食用,它含有丰富的纤维,且热量低,每份西兰花不到30卡路里。
二、糙米
糙米是一种低能量的食物,半杯就含服1.7克的抗性淀粉,可以帮助你促进新陈代谢,最重要的一点是抗性淀粉,还能降低脂肪的存储,让你的体重下降,抗性淀粉酶有吸收和进入血液都较缓慢的特点,具有一定的保健作用。
三、葡萄酒
葡萄酒有美容护肤、身体保健的作用。研究表明,适度饮用葡萄酒还能帮助你瘦腰。适度的饮用葡萄酒比饮用白酒更能让你的腹部脂肪燃烧。
四、芸豆
芸豆很少有人知道,但是四季豆知道的人就多了,芸豆的俗称就是四季豆。中医认为,芸豆味甘平、性温,具有文中下气、两场为、益肾补元等保健功效,是一种滋补食疗佳品。芸豆还含有丰富的抗性淀粉,对于减肥也是效果显著。
五、绿茶
喝绿茶防癌、保护我们的眼睛,这是它众所周知的保健作用,但是一项研究发现,每天五杯绿茶可以帮助你有效减肥,其效果最显著的就是让肥胖者最烦恼的腹部。
生活中还有许多养生与减肥效果同在的超级食物,如黑巧克力、杏仁、三文鱼、燕麦、蓝莓等。总之,想要拥有好身材的你,一定要和食物做好朋友,去认识和了解它,让它和你一起健康减肥。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
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