作为一名优秀的职场女白领,通常光鲜亮丽,为了体面而高薪水的工作,承受着巨大压力,常常让自己身心疲惫。另一方面,地球环境日益恶化,污染时刻逼近我们,使我们身体的抵抗力和免疫力都在下降,于是不知不觉中,我们的身体环境也像遭遇水土流失一样,原以为是天经地义的孕力都在下降。如果现在不注意保护,有一天你想孕育宝宝的时候,也许就不那么容易了。
女白领们,现在就开始行动,改善自己的身体环境,保护好我们的孕力,做一个孕力四射的女人。 保护孕力第1招:运动,坚持运动 如果你有在健身房锻炼的习惯,那很好;如果你没有太多时间消耗在健身房,ok,运动并不仅限于健身房,室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。 快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动,提高身体柔韧度,增强身体平衡感,且对身体内部器官有按摩的过程。
保护孕力第2招:吃提高卵子活力的食物 精子和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始,白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高卵子活力。 我们推荐给你的餐桌食物有: 植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。
tips:同时我们要提醒你,不宜多吃寒性食物。子宫忌寒,凉性食物吃多了,子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外,大部分水果都属于寒凉食物,不可一下子多太吃。保护孕力第3招:心情愉悦,随时调节压力 一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的,殊不知,你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动,容易导致体内激素改变,出现月经不正常、内分泌失调等症状,反过来更导致心理压力沉重,对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执,长期以往,你的受孕能力就会变低,甚至导致不孕。
学会乐观对待荣辱,随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍,要积极进行心理疏导或心理治疗。同时,注意提高自身免疫力,即性格要豁达一些,减少疑虑或紧张情绪。在身心舒适,开朗健康的心态下,你的孕力自然会良好保持。 保护孕力第4招:享受性生活快乐 调查发现,保持规律性生活的女性身体年龄比没有性生活的女性身体年龄要年轻2、5岁。
更重要的是,在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激,它相当于一次针对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动,还能调节阴道内环境的弱酸性,使病菌近不得子宫内部。健康年轻的子宫环境,对女性孕力的保护实在大有裨益。 因此,我们建议白领女性,要学会充分享受性生活快乐,不但要性生活,还要有质量地性生活。
保护孕力第5招:注意改善生活细节 保护孕力,也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变,有助于你孕力的维护。 我们建议你: 少穿紧身衣,以防子宫内膜异位; 少穿高跟鞋,以防子宫位前倾,骨盆腔异位; 保持阴道清洁,但不能过度冲洗,避免破坏阴道环境,发生妇科炎症。 只要我们注意保护自己的身体,懂得维护孕力的方法,即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力,孕育聪明活泼的宝贝。
而在外表上则会因荷尔蒙的分泌而改变了皮肤的性质,可能产生皮肤粗糙浮肿等现象,而且细腰也会渐渐地变粗,
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