三鲜豆腐汤——增乳食谱

产后妈咪的增乳食谱。

【食谱原料】

主料：豆腐（南）150克

辅料：海参（水浸）50克,鱿鱼（鲜）50克,牛肉（瘦）50克,冬笋25克,油菜心25克

调料：大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,盐3克,味精2克,料酒15克,植物油25克

【制作方法】

1、将豆腐洗净，切成长方形的片;

2、海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片;

3、油菜心洗净;

4、姜、葱均切成米;

5、冬笋切片;

6、锅烧热放少许油，放入葱、姜煸炒;

7、然后放烫过的海参、鱿鱼、牛肉，倒入汤及豆腐;

8、加调料，炖约五分钟左右，再放入油菜心即可。

【健康提示】

海参（水浸）：海参与醋相克;不宜与甘草同服。