专家在研究中发现一个现象:6个同时伴有高血压的肥胖儿全部发生了脂肪肝,6个同时伴有高血脂的肥胖儿也全部发生了脂肪肝。这说明,儿童脂肪肝常常与高血压或高血脂重叠发生。
因此,高血压、高血脂可作为“小胖墩”发生脂肪肝的危险信号。预防儿童肥胖应从孕期开始。准妈妈到底该吃什么、怎么吃、吃多少,才能既不把自己吃成个“肥婆”,又能保证宝宝的营养且不致于成为“小胖墩”,的确值得关注。
孕期,特别是妊娠后期,孕妇要加强饮食和体重的管理,合理膳食,既要注意加强营养,又要防止热量过剩。可少食多餐,饮食以清淡易消化为宜,避免油腻食物,多吃蔬菜、水果等碱性食物。
特别要注意脂肪的摄入量,主副食合理搭配,防止过分发胖,怀孕期间孕妇体重的增加量不宜超过12、5公斤。婴儿生后第一年要强调母乳喂养,不过早添加辅食。
人体肥胖与否,取决于孕后3个月、生后1年、5~7岁及11~12岁几个阶段脂肪细胞的生长积累。如果孩子在这几个关键时期因过量饮食致使脂肪细胞超量生长,以后任你想尽办法减肥,也只能让脂肪细胞的体积略有缩小,数量上不会有任何变化。
一旦停止减肥,这群饿“瘦”了的脂肪细胞会很轻易地恢复原貌。故学者们呼吁:与其胖了再减肥,不如早作预防。
研究发现,所有的肥胖者都不同程度地存在某些饮食缺陷,如食油过量,摄取动物性食物过多,常夜宵和吃零食等。
故应提倡以植物性食物(谷物和蔬菜)为主的传统膳食,强调食物多样化和膳食平衡。但切不可把脂肪当作“敌人”,适当搭配些含有适量脂肪的食物,才有利于儿童生长发育。
父母因“爱护”过度而不让“心肝宝贝”参加任加劳动,也不鼓励他们进行体育锻炼是不对的。这里还必须提醒家长们注意三件事。
一是很多父母都以为,孩子睡得愈多,愈容易肥胖,而实情却正相反。研究人员指出,睡眠时间愈长,体内就会产生愈多的激素,而激素具有燃烧脂肪的作用。
因此,保持充足的睡眠对儿童的正常发育十分重要,睡眠不足反而易致肥胖。二是许多儿童有边看电视边吃东西的习惯,不知不觉地就会饮食过量;而且电视看多了,体育活动就少了,身体就容易长“膘”。
所以,要限制儿童每天看电视的时间。三是快餐吃得多易成小胖墩。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所科研人员选取广州、上海、济南、哈尔滨4个城市市区和郊区4~16岁的9356名少年儿童及其家长作为调查对象。
发现每月食用快餐多于1次的少年儿童,肥胖发生率显著高于不食用快餐的少年儿童。该项调查还发现,在控制性别、年龄、地区、城乡、经济状况、父母受教育程度、每天看电视时间和食用早餐频度等因素的影响后,快餐食用频度明显影响肥胖的发生。
“可怜天下父母心”,谁愿意小孩成为小胖墩,培养脂肪肝的后备军呢?那么,从母孕期开始你就要注意预防。
即使由于“遗传因素”导致的发胖,只要“注意饮食多运动”仍可以减肥成功,预防“小胖墩”引发脂肪肝是完全可以做到的。
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