下面4式亲子瘦身操动作,不需要特殊的场地,可以随时在家里进行。长期坚持能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼,迅速恢复纤细腰肢,而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感,让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。
带孩子和锻炼身体并不矛盾
小猴晃晃锻炼腹直肌
仰卧屈腿,全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧,举腿,使大腿与上体呈直角,小腿呈水平状。收缩骨盆底,提髋并收膝约至胸部,呼气。再慢慢落下髋部至轻触地,腿回到准备姿势,吸气。如果体力允许,可以在屈膝到胸部同时,进一步提起上身,去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下,身体和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离,仿佛有趣的藏猫猫游戏。
小马快快跑燃烧臀部脂肪
妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背呈一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。
快乐的木偶减去腹部赘肉
仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径。
单腿摇篮纤细腰肢
宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面呈直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。
专家意见:妈妈减肥要辨证
产后肥胖和普通肥胖是不一样的。有些妈妈会感觉减肥难,其实是身体内部代谢发生了问题。对于尚在哺乳期中的妈妈,我们不提倡以节食和过量运动的方法减肥。
在剖宫产以后再怀孕的妇女能够成功地经阴道分娩的包括以下:在这次妊娠中,没有出现在上次妊娠中出现的需要
孕妇在怀孕开始后直至喂奶期间,都要经常用干净湿毛巾檫洗乳头和阴部,以保持清洁卫生,曾强局部皮肤的抵抗
月经病患者多因痛经求医,中医多以温经、行气、活血化瘀等治疗,配合中药内服调理,回复气血顺畅,舒缓经痛
中国在2007年10月至2008年5月间,超过46%的孕妇通过剖腹产诞下宝宝,剖腹产比例比国际标准高
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废
橘:橘味甘酸、性温、大量维生素、尤以维生素c最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得
也是啊,我们都孕育了爱的结晶了,还有什么不可启齿呢?就说在性生活这件事上,我再不会像以前那样羞羞答答
”剖腹产率升至54%左右今年初,世界卫生组织发布报告说,中国剖腹产率高达42%,是世界卫生组织推荐上
如个别严重的待妊娠反应期过后再食用,-反应期过后需要白天多进行户外和集体活动,分散注意力,这有助于减
9个月即可恢复,重新长出秀发妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅,保持乐观情绪注意合理饮食,多吃新鲜蔬菜、
妈妈大出血留下4个女儿(图片来自网络)看到这个新闻,很多妈妈在同期孩子的同时,也都在感叹,生孩子真的
产后抑郁症不仅危害产妇本人及婴儿,而且对家庭、社会均不利,据北京医科大学对400余例产妇产后6~12
谢女士和丈夫都感到奇怪:在待产房待了一个星期,怎么宝宝还没出来报到?在这等待的一个星期里,可把谢女士
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1