我们知道,坚果中含有丰富的营养物质,可以为人体提供所需要的营养,它尤其是对于孕妈妈来说更是如此,但是怀孕期间的女人吃哪些坚果对自己对宝宝的健康好呢。
核桃
核桃是最常见的补脑佳品。它还有母食核桃儿补脑的说法。核桃含有很多营养成分,比如dha对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。
瓜籽
瓜籽也分好多类,有葵花籽,冬瓜籽和西瓜籽。一般大都常见的是葵花籽,便宜好吃,建议多吃南瓜籽治肾结石;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
榛子
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 。
杏仁
选杏仁最好是加工过的,一般没有加工的,都很苦。直接破壳吃,难以下咽。所以加工过的,还是不错的。吃杏仁可以止咳平喘、润肠通便。
松籽
松子既是美味食物,又是食疗佳品,松子仁含有100多种对人体有益的成份,具有独到的营养保健功能,故有长生果的美誉。
不是每一种坚果孕妇都可以吃的,为了自己的健康,要理解清楚,而且多补充这些,孕妇以及宝宝作用都是很大的,而且不仅在饮食上,在其他方面,也要注意 孕产期保健工作。
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