据孕前体重正常增加应在10-15公斤,平均12、公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性,如引发多种妊娠期并发症及难产,巨大儿出生率增加。准妈妈的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示:她们渴求金标准的指导而不得时,87%的孕妇显得左右为难,一方面怕孩子营养不够,另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。
专家认为,多吃未必使孩子营养全面,但却非常容易让妈妈产后肥胖,进补应有度。她建议,有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉,孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。
据孕前体重正常增加应在10-15公斤,平均12、公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性,如引发多种妊娠期并发症及难产,巨大儿出生率增加。
孕期营养金标准:九个一 ,科学的0岁前营养规划,将使宝宝终身受益。这位孕期饮食应达到九个一标准:
1、1-2杯合适的奶制品(500毫升,孕妇配方奶优选);
2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮);
3、1斤蔬菜(250克,绿叶);
4、1-2个水果(150-300克);
5、100克豆制品;
6、100克肉类(无腿>两条腿>四条腿);
7、1个鸡蛋;
8、一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖);
9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)。
怀孕是人生中的大事情,难怪准妈妈们一个个都那么紧张了。其实,每天拿出20分钟来舒缓压力,不仅仅可以消
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