拉梅兹是为纪念一位法国妇产科医师(dr.lamaze)而得名,拉梅兹生产法传到台湾有二十几年了,渐渐广为人知,但是很多孕妇并不清楚此生产方式要经过身心周全的准备与学习;也不知道该何时开始做,常有准妈妈临盆在即才想上课,拉梅兹生产法很难速成的。
何时开始学习最恰当?
拉梅兹法学习必须对生产有清楚的认知、了解外、身体的锻练,神经肌肉的控制、帮助生产的放松法以及特殊的呼吸法等技巧,都需要产前充份的准备与演练,但太早可能没耐心与学习动机意愿;因此建议在怀孕七、八个月时夫妻一起参与课程学习班,最为恰当,建议有意参加者要早些报名安排。
当然夫妻一起学习了解有关生产课程之后,先生还必须担任教练的角色,经过几周持续的演炼使夫妻两人成为一组人,待产与分娩中才能达到协同的作用,共用为孩子的出生而努力;所以,曾有先生满怀兴奋与感触的道出:‘我太太生产我也生了一半。’这是多么难能可贵的机会和经验。
拉梅兹法的功效
我们的父母、祖父母时代,当时生产往往是种恐惧、持久的经验,在这重要的事上做父亲的被拒绝在外;而现在你能给自己描画一张预期生产的图,同时是你们期待这个经验--先生与你一起准备,学习技巧帮助对抗孩子出生的不舒服,和有信心为这个快乐的经验,自始至终主动的参与和支持,将能有效的应用达到以下功效:
驱散不必要的害怕,藉着对将发生的待产与生产有益进展的态度,了解有关的知识与情况。
供给你可用的工具,将使你能够有信心的预备孩子的出生。
教导母亲在待产与分娩中成为放松的状况,你能够与自己的身体合作,用比较合宜的方式抵抗子宫收缩的压迫与不适。
适当的准备为你用什么去预期与如何去应付,所以你能够以控制和尊严的参与在生产的过程中。
不用或省却镇定剂等可能有害的效果,藉拉梅兹生产方式与技巧,使母亲能参与生产而用极少量的止痛剂或麻zuì药。
帮助夫妻能一起分享迎接新生命的喜悦,并可增进你们之间的关系。
记得拉梅兹生产法永远没有失败这回事,我们最主要的目的是健康的宝宝与安全的生产。
结论
有些产妇说:‘拉梅兹生产法对我没有用,当子宫收缩阵痛一来什么都忘记了。’事实上,不是拉梅兹法没有用,而是你有没有选择使用拉梅兹法?产前模拟练习得够不够,身心对生产准备得如何?是否抓住要领?当失控时,你的先生有没有适时有效的引导你呼吸?拉梅兹生产法不是产妇孤军奋斗,而是夫妻俩共同努力、积极的参与,与支持鼓励中完成生产的大事。
生产是人生可喜的大事,现代人不该再让生产的恐惧、害怕笼罩孕妇的身心,与留下难以抹灭的痛苦记忆;所以不如把忧虑化为行动,在产前多一分的准备和了解,生产即能少一分的疼痛,采用拉梅兹生产法是夫妻很好的选择,共同参与才能一起享受迎接新生命的喜悦和美好的经验。
怀孕期体重应该增加多少才算正常?
怀孕初期,约增加1-2公斤。
中期,约增加4-5公斤。
后期,约增加5-6公斤。
怀孕期间,体重以增加10-14公斤为宜。
肥胖的大肚婆,不宜在怀孕期间减重。
体重过轻的大肚婆,怀孕期间应增加更多之体重。;
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