关窗健身 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的,殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十几个人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象,锻炼效果自然不佳。
游泳前喝酒保暖 很多游泳爱好者冬天仍然坚持游泳,为了下水不那么冷,有些人在游泳前喝酒暖身,这会对身体健康造成极大损害。喝酒会刺激神经,影响心脏,使血管扩张。喝完酒后感觉是暖和一点,但是由于酒后毛孔舒张,体内热量大量散失,反而容易导致体温调节中枢功能紊乱,再加上冷水的刺激,双面夹攻,身体反而容易引起伤害,这就是有人酒后游泳感到身体难受的原因。
大补蛋白质 因为天冷,部分人就选择了大补蛋白质,消化蛋白质除了会增加肝脏和肾脏的负担,还会导致钙排出量增大,引起缺钙、骨骼松脆易断,每日摄取量不宜超过150克。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影
这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的
冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季
缓解上班族压力性头痛食疗主推白芍和甘草对于压力造成的紧张性头痛,常见的处理方式可透过热敷、泡澡来缓解
冬天有不少人戴口罩防冷,蒙头睡觉,热水洗脸,饮酒御寒,手脚冰冻用火烤,皮肤发痒用手抓等一些健康的生活
女性冬天8种养生粥保青春延缓衰老,猪肝粥、菠菜粥、茼蒿粥、萝卜粳米粥、红枣粥、芝麻粥、黑米党参粥、菊
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