抗氧化食物
10大抗氧化食物牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和坚果多吃无妨。多酚类物质是目前公认的抗氧化效果最好的强抗氧化剂之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的种类也很多，而橙汁包含的多酚相对较少。黑巧克力中含有天然的抗氧化物“类黄硷素”，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。
夜晚 9:00-10:00 为肌肤催眠 舒缓镇静
抗氧化食物
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紫色洋葱洋葱全身都是宝，拥有很强的美容功效，而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒，是很
所含类似sod活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中，如果有哪类营养长期缺乏，必然会打开衰老缺口，加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩刺激作用，能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面，为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律，但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少，山药多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，煮食后口感较干腻、甜香，入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素a和c，
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后，一般应该每天都吃，至少可以服用维生素c和维生素e，一个是水溶性的，一个是油
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