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注意饮食作息

我们总是说我还年轻，这些问题都太遥远了。不知道吧，女人30岁的时候月经就会开始变得不正常。平时的夜店游玩，抽烟饮酒，减肥节食等，都会影响月经。

女人不是该好好爱护自己吗?那些寻欢作乐带来的美好只是短暂的。充足的睡眠和清淡的饮食能帮我们解决很多问题。

中年女性脾胃多虚弱，而胃是人体的第二张脸，中医认为，思虑伤脾，脾伤气结，肝气不舒，从而影响消化功能。饮食上应以四舍五入为原则。

四舍即舍去过多的脂肪、胆固醇（每日摄取量建议在400毫克以下，例如每天不超过2个鸡蛋），少吃盐、少饮酒。

五入1.适量补充富含beta;-胡萝卜素、维生素c、e的食物。

2.多摄取富含纤维质的食物，如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用，可以常吃。

3.多喝水，早晚各喝一杯白开水，保证血液不至于因缺水而过于黏稠，因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。此外，女性可以适量吃醋，醋可以延缓血管硬化的发生。