15分钟塑造迷人玉腿

腿形纠正术-直腿行动

步骤1双腿交叉站立，收腹挺胸，双臂自然下垂，双眼平视前方。

步骤2调整呼吸，在深吐气时，放松颈背部，尽可能伸直双手，指尖触碰脚尖。保持10秒后回复初始姿势。

特别提示整个动作过程中，始终睁开双眼。否则，容易导致晕眩。

拯救o型腿

步骤1双腿并拢，脚掌完全接触地面，双膝紧靠，深蹲。臀部仿佛坐在脚跟上。重心略前移，让腹部靠近大腿。

步骤2保持双脚脚掌牢牢贴近地面，慢慢起身，双手指尖触地，尽可能伸直双腿，感受双腿后部肌肉拉伸。保持15秒后，回复初始姿势即可。这些动作很有效哦。没事回家练练吧。