高跟鞋步行超瘦小腿

压压腿运动

1.吸气，左脚向后，弓箭步。

2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。

3.吸气，左脚伸直后抬。

4.吐气双脚并拢。

plus脚掌保养

1.一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。

2.双手由脚尖交替抚顺脚背。

3.以双手掌根，同时向外画拨脚背。

4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。

5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。

6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。

高跟鞋瘦小腿周记

从自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10～15分钟，步行时，不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷。但还是要提醒大家高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3cm左右即可。

第七天开始，为自己订下目标吧。然后以七天为一个循环的雕塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯。每天至少要做2组的运动，最最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……