教你经期护膝的美腿运动

1、外侧卧，左腿伸直。右膝在身前成90度弯曲。左手支撑住头部，右手于身前平放在地面。

2、抬起左腿约10-15厘米高。在最高处保持2秒钟，然后返回到初始位置。

3、如此重复15次，然后换腿。

1、左侧卧，双腿伸直。左手支撑住头部，右手于身前平放在地面上。

2、抬起右腿约25厘米高，在最高处保持2秒钟，然后返回到初始位置。

3、如此重复15次，然后换腿。

1、双手位于髋部，左脚向后退出一步。保持右脚各膝部在一条直线上。

2、弯曲右腿，直到大腿与地面平行。

3、保持以上资势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势。如此重复15次，然后换腿。