美腿养成术瘦腿5妙招快速修炼腿线条

point3细致脚踝

不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有紧收，双腿看起来就显得粗胖没有线条感。

脚踝的粗细并非由骨骼大小决定，脚踝处本来不易堆积脂肪，但由于不常按摩或运动，导致新陈代谢下降，水分容易囤积下半身，时间一长，脚踝处就会浮肿。

收紧骨盆整出美腿线条

让脚踝变得更纤细

1、任何时间想到就做从预备动作开始

双脚微微站开，脚跟平贴地板，肩膀放松双手自然下垂，预备好收复缩臀动作。

2、运动腿部肌群做得越久效果越好

在提起脚跟的同时，将双臂举至胸前高度，同时收紧肛门的肌肉，让下腹部平坦，能让脚踝变纤细。