吃出苗条的香蕉减肥法

美眉们，曾经在日本引起大轰动的「香蕉减肥法」，现如今在台湾也同样刮起一阵“流行小旋风”哦。香蕉不仅可以产生饱足感，又可以保持心情愉悦。想减肥又怕饿的你，心动了吗?

point 1. 选择香蕉?富含维他命c、钾离子等营养成分 首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命c、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

point 2.香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感 又可心情愉悦 减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。

但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔。

point 3.香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。