轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖

三角转动式

做法

1.自然站立，两脚宽阔分开。然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.下面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后弯曲躯干向下，右手放于两脚之间。右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖。

3.伸展双肩和肩胛骨，保持10～30秒。吸气，先自然收双手，然后再收躯干，最后两脚也一并收回。然后换另一个方向进行。

注意两侧保持的时间应该一样。

侧角伸展式

做法

1.站立面向前方，两腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心向下。右脚向外打开成直角形，左脚收回30度，然后呼气，右膝微微弯曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧的地上。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方伸展，上臂紧贴太阳穴部位。

3.保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧重复动作。