奇异果山菌虾
食材猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克
调料盐2克。
原料采买滑子菇体细小,颜色呈蛋黄色,在集贸市场有售。
挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。
做法
1.奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。
2.将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素c和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。
香蕉菠萝汁
材料香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个
硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克,北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克
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