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大腿
完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。
(吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。
(呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
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采趴姿双手交迭于地额头贴在手背上首先,采趴姿,双手交迭于额前平贴在地,额头轻置于手背上,双腿打开约与
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