它在帮你瘦——变速快步走
作为一名私人教练,庆庆有很多自有的瘦身秘诀。关键的是,她教的方法都是健康、科学、可执行的。在诸多的减肥器械中,她最推崇的是跑步机。“在跑步机上变速快步走,不仅能够增强心肺功能,对全身减脂的效果也非常明显。变速快步走比在跑步机上跑一个小时消耗的热量还要多。”也就是通过这种方式,庆庆已经减脂2.5公斤。
另外,对于体重大的人而言,这种变速快走的方式也比跑步更安全,相对对膝关节的摩擦较小,不容易受伤。她推荐选择太空(technogym)跑步机,因为它可以实时观测你的热量消耗、心率等数据,能够在安全范围内将你的运动成果量化。
有了这个瘦身帮手,还需要特别管好自己的嘴。庆庆推荐多吃冬瓜海米,或者煲冬瓜排骨汤,少吃味重的香辣食品,多喝水,这样才能帮你快快消肿,快快瘦身。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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