针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法

a2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

b1、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

b2、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。

c1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。

c2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5次。

三、浮肿型

双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦。

a1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

a2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行