重塑修长玉腿实用宝典

对症下药

1、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心。控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。

2、有效的运动方式

每星期游两次泳。时常跳绳。早晚各做5到10分钟的下蹲运动。经常踮着脚尖在室内走走。仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。

3、按摩瘦腿

按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

4、按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。

按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。